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[보충제 선택 가이드]
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탄수화물 보충제

 

탄수화물 보충식품은 탄수화물을 원활하게 공급하기 위한 제품으로써, 탄수화물 및 단백질이 주요 성분이 됩니다.

 

탄수화물은 우리 몸의 가장 중요한 에너지 공급원으로서 인체에 흡쉬되면 소화되면서 글루코스로 바뀌게 됩니다.

이 글루코스는 근육세포나 간에 저장되고, 뇌는 혈중 글루코스를 에너지로 이용합니다.

 

강도 높은 훈련을 수행할 경우, 강도가 낮은 운동을 할 경우에는 글루코스도 에너지원으로 이용됩니다.

또한 탄수화물은 인슐린의 분비를 촉진시켜 아미노산 및 단백질 합성에도 도움을 줍니다.

 

탄수화물 보충제는 운동과 병행하면서 체중을 늘리고 싶은 사람, 마른체형을 가진 보디빌딩 입문자,

육체 노동이 많거나 강도 높은 운동을 수행하는 사람, 식사가 불규칙한 현대인이나 수험생,

성장기 어린이들의 영양 보충식품으로 이용할 수 있습니다.

 

체중이 평균 이하의 성인 남성들의 경우 대부분 일상 생활이나 신진대사에 의해 소비도는 칼로리보다

섭취하는 칼로리가 충분치 않아서 마른 경우가 많습니다.

칼로리를 높이려면 탄수화물의 섭취가 가장 유리하며 근육에 저장되는 글리코겐의 양을 늘려

체중 증가를 이루는 것이 체력의 향상 뿐만 아니라 근육 성장 및 발달에도 도움을 줄 수 있습니다.

늘어난 근육과 체중을 유지하는데도 탄수화물은 중요한 역할을 하므로 규칙적인 식사와 함께 운동 전후로

충분한 양의 탄수화물을 섭취해 주어야만 칼로리를 높여 근 매스의 증가와 함께 체중증가 효과도 기대할 수 있습니다.

 

제품 구매 시 유의 해야 할 점은 유의해야 할 사항으로는 불법적으로 유통되는 일부 외국 제품의 경우

우유에서 추출한 유당이 많이 들어 있어서 설사를 야기 시키는 경우가 있으므로

유당불내증이 대체적으로 많은 편인 한국인의 경우 동양인의 특성에 맞게 제조된 국산 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

운동 전후 및 식사와 식사 중간에 간식처럼 섭취하여 하루 3회에서 많게는 5회까지 드셔 주시면 됩니다.

 

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